Новости

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ - ЛЕТОМ? ДА! Тренировка моржей столицы 3.06.2020

Ледяные ванны - ЛЕТОМ? ДА!
МОРЖИ СТОЛИЦЫ 3.06.2020 провели тренировку на реке Москва с марафонском заплывом и приняли ледяные ванны в бассейне, наполненном льдом.
Заплыв был непростым, после цикла проливных дождей, река наполнилась, плотины открыли, и мы ощутимое течение сносило пловцов в сторону пляжа, каждый круг через реку и обратно получался по 500 метров.
Благодарим Отто Зотова за творческий подход, выдумку и реализацию идеи ледяных ванн летом. Это было потрясающе!
Надувной бассейн погрузили прямо в речку, наполнили холодной речной водой, затем засыпали полностью льдом.
Мы прочувствовали, как тренируются иностранные моржи, которые живут в жарких странах. Они нам рассказывали о том, как сидят в ваннах со льдом, чтобы тренировать выносливость к холоду.
Кроме того, это ещё и полезно для организма.
При погружении в ледяную воду, не только погибают микробы, но и умирают раковые клетки.
Спасибо всем пловцам, принявшим участие в марафоне через реку. Кате и Юрию - за высший пилотаж на водной глади реки! Угнаться за такими пловцами не смог никто!
Горячий чай с чебрецом и тепло печки создали уют и обеспечили реабилитацию после холодовых нагрузок.

Как закаливаться летом?

КАК ЗАКАЛИВАТЬСЯ ЛЕТОМ?
Тренировка холодовой выносливости то есть ЗАКАЛИВАНИЕ - процесс круглогодичный. Делаешь паузу - начинай все, как в первый раз.
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, марафонцы - продолжают бегать, пловцы - продолжают плавать, борцы продолжают бороться и т.д.
Так же и в тренировках по выносливости холода - продолжаем заниматься закаливанием. Это доступно для всех в любое время года, и зимой, и летом. И способствует нам в этом процессе - сама природа.

Как закаливаться летом?
Прежде всего, бегая без одежды (в купальных костюмах, топах, шортах) - вы уже практикуете воздушные ванны. Ветер, дождь и другие капризы природы вам только помогут в тренировках.
Главное правило - уловить момент вашего максимума. И не переходить за свой предел переохлаждения.
Я начинала с непродолжительных экспериментов. Бегала под дождем раздетая сначала по 15 минут, потом уже время закаливания измерялось часами. И на велотренировке 18 мая 2020 г. я более 4 часов выдержала в дождь при температуре +3, порывистом ветре, с холодными и мокрыми руками и ногами, и при этом еще надо было крутить педали, и в горку, и по равнине. За 290 км двухсуточного велопробега по несколько десятков километров проезжала раздетая, в топе и шортах, при температуре воздуха ниже 10 градусов и порывами ледяного встречного ветра.

Даже в жаркий солнечный день, погружаясь в прохладные воды реки, можно набрать хорошую форму, увеличивая дистанцию заплыва от тренировки - к тренировке. Останавливаясь, на ключевых дистанциях, и отрабатывая их.
Например, вы вышли на дистанцию 500 м.
Не торопитесь прибавлять. Проплывите в этом режиме несколько занятий. Когда почувствуете, что это вам уже легко - прибавляйте.

Хотите тренироваться в группе закаленных людей - приходите в клуб "МОРЖИ СТОЛИЦЫ".

ВЕЛОПРОБЕГ 290 км 17-18.05.2020 Москва - Пущино - Москва

    17 и 18 мая 2020 г. МОРЖИ СТОЛИЦЫ  совершили ВЕЛОПРОБЕГ длиной почти 300 км.

   По приглоашению Роберта Николаевича Храмова.
    Проехать на велосипеде за двое суток почти 300 км, попасть в грозу, более 4 часов ехать мокрыми и замёрзшими при  температуре воздуха +3 градусах, с порывами ветра, валившего деревья в Москве, и остаться здоровыми - цель тренировок по закаливанию в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ.
Вы думаете закаливание - это только погружение в прорубь?
На самом деле , ЗАКАЛИВПНИЕ - это непрерывный тренировочный процесс круглый год, и зимой, и летом.
Закалённый человек не простудится, оказавшись в горах на пронизывающем ветре, попав под ледяной дождь в путешествии, промочив ноги зимой и т.д.
    Соблюдая простые правила закаливания, вы сами встанете на стражу своего здоровья.
Хотите узнать больше- приходите на тренировки в клуб МОРЖИ СТОЛИЦЫ.
    Полный отчет в прикрепленном файле.
    Прелдседатель клуба Наталья Серая