Новости

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

Можно купаться в проруби в крепкие морозы?8.02.2021 занятие по закаливанию в минус 20

8.02.2021 г. в Москве объявили оранжевый уровень опасности в связи с февральскими морозами.  В этом году мы дождались, наконец то настоящей зимы. Снег, мороз, на реке толстый лед.

Что вы делаете в 20 градусный мороз? Сидите дома? Или короткими перебежками перемещаетесь от остановки трамвая до метро, в офис и обратно?

В клубе «МОРЖИ СТОЛИЦЫ» проходят тренировки по выносливости холода в зимний сезон ЕЖЕДНЕВНО. В любую погоду. На берегу реки, на свежем воздухе.

8 февраля 2021. Понедельник. Мы снова в клубе, снова на проруби. После насыщенного  воскресного дня, когда в клуб в 20 градусный мороз, приехали более 30 участников, искупаться, поплавать, принять участие в прямом эфире, пообщаться и спеть вместе песни с заслуженной артисткой России – Иариной Шутовой.

В 9 утра мы вышли на прорубь и очистили ледяной бассейн. Чтобы не замерзли руки, одеваем теплые рабочие рукавицы. Сегодня нас пятеро трудится на проруби. Двое мужчин: Борис Акимов и Дмитрий Михайлов, и женщины, Наталья Серая, Марина Павлова и Анна Веденина. За ночь толщина нового льда достигла 8 см. Финскими пилами мужчины за 30 минут выпилили половину проруби – 12.5 м. И еще 20 минут нам понадобилось, чтобы очистить бассейн ото льда.

Пока переодевались для заплывов, прорубь уже успела затянуться тонкой корочкой льда, которая оставляет незаметные порезы на коже. Так что бережем лицо, и кто заходит первый, еще раз очищает акваторию. После заплывов мы с Мариной съездили на родник "Царевна лебедь" в парк Покровское Стрешнево, чтобы набрать воды для клуба. Мы завариваем чай только на родниковой воде.

Можно ли купаться в такие крепкие морозы? Противопоказания есть. Как и в любые другие дни, в прорубь нельзя заходить людям с обострившимися хроническими заболеваниями, простудами или сразу после сделанной прививки.

Повременить придется всем, кто недавно переболел и тем более простужен, подхватил грипп или другое вирусное или инфекционное заболевание. Нужно вылечиться, а затем дать организму время на восстановление.

Что нужно помнить в крепкий мороз?

Не становиться босыми ногами на лед. Прилипают, травмируется стопа, моментально подмораживается. Выходить из проруби или на коврик, или сразу одеть тапки. Не вьетнамки. Тапки на толстой подошве с закрытыми носами.

Не растираться полотенцем. Во первых, это нарушает невидимую защитную пленку на поверхности кожи, которая образуется из ионов под воздействием холода, и во вторых, можете просто травмировать кожу на сильном морозе. Так что полотенцем – только промокнуть тело при одевании в сухую одежду.

Голыми руками не браться за металлические предметы.

После выхода из проруби выпить теплый чай с имбирем, лимоном, перцем и медом.

Сразу после выхода из проруби  не торопитесь бежать к печке, сделайте несколько прыжков, приседаний, интенсивных взмахов руками или немного побегайте по берегу, прямо так, мокрыми.  Влага испаряется мгновенно, и ваше тело станет сухим очень быстро. И насладитесь приятными моментами разливающегося по телу внутреннего тепла. От вашего тела на морозе даже идет пар, как будто вы вышли не из ледяной воды, а из горячей бани. Это работает ваша внутренняя печка в более интенсивном режиме под воздействием холода.

Все получилось? Вы – молодец!

МОРЖ СТОЛИЦЫ МОРОЗА НЕ БОИТСЯ!

Старый Новый год МОРЖИ СТОЛИЦЫ отметили с размахом 13.01.2021. Родилась первая клубная песня МАГНИТ МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ

В нашем клубе не только тренируем выносливость холода, но и встречаем вместе праздники, отмечаем достижения участников, поем песни, играем в игры, устраиваем интересные шоу в проруби. Все наши праздники проходят без алкоголя. Территория клуба - территория здоровья.

13 января 2021 года мы по доброй традиции клуба собрадись вечером на проруби. Очистили ледяной бассейн и подготовились к празднику. Сам Новый год мы отмечали в Анапе на 4 Кубке Черноморья, который проводит наш клуб  уже три года подряд на море. В клубе мы чувствуем себя - в большой спортивной семье. А Новый год - праздник семейный.

Новогодние заплывы в проруби мы решили сделать такими же красивыми и волшебными, как и сам праздник...Зажгли факелы, подготовили реквизит: горящее  кольцо, через которое отважились нырять в прорубь. И заплывы получились необыкновенными.

В домике у горячей печки мы приготовили праздничный чтол с вкусными новогодними блюдами собственного приготовления. Пили чай, вспоминали самые яркие моменты года, события, соревнования, наших новичков, звучали поздравления и самым трогательным моментом встречи стал концерт от Татьяны Авериной. Мы всю ночь пели песни, пили чай и совершили многочисленные заплывы в проруби.

Сюрпризом вечера стала песня  МАГНИТ МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ на музыку Татьяны Авериной и стихи Дмитрия Михайлова. Родилась наша первая клубная песня.

Благодарим за монтаж фильма, красивые песни, творчество и смелость в ледяной воде ТАТЬЯНУ АВЕРИНУ, новичка сезлна 2020 - 2021 года.

4.02.2021 на тренировке в 6 утра моржи столицы стояли на гвоздях, бегали босиком и заплывали в реке

С добрым утром, друзья. 
4 февраля в  6 утра наша тренировка по выносливости холода  стала ещё интереснее! Выпал свежий снежок. В такую погоду бегать босиком по снегу - большое удовольствие. К снежным ваннам , босоногой пробежке и заплывам в ледяной воде мы   добавили  и упражнения на гвоздях.

Благодарим Сергея Романова за новый тренажёр с гвоздями, который мы опробовали и успешно освоили сегодня утром. Оказывается, иголки, на которых мы стояли, колятся только в первый момент времени. Постояв ровно минуту, уже не чувствуются укололы, разливается по телу тепло. А если после гвоздей войти в прорубь, вода ощущается теплой. Совершенно теплой.

Сегодня на занятии зажигали в 6 утра: Сергей Романов, Михаил Дмитриев - авторы готовой для нас проруби, Наталья Серая. Новички: Александр ФедорОв ( ударение на О) и Вадим Бурдюг - , ВЕЛОМОРЖ со Щукинской.
У Саши - порок сердца, и он окунается в проруби уже несколько лет, и поддерживает себя в норме благодаря ледяным ваннам. На тренировки берет несколько пульсометров и лимитирует и отслеживает свои нагрузки. 

Уже пахнет весной. Даже в такую рань по весеннему громко поют птицы. И мы так остро ощущаем единение с природой.  Мы - дети Земли,  мы - часть природы

После двух заплывов в проруби, переодеваемся в сухую одежду в теплом помещении и  согреваемся у печки за чашкой чая. Специально для утренних моржей супруга Михаила Дмитриева испекла собственное овсяное печенье. Энергетическое и необыкновенно вкусное. Благодарим , Миша, твою семью за заботу о нас. И Светлану Яматину благодарим за душистый мед, который украшает наше чаепитие и заряжает нас энергией.

Новый марафонец в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ - СВЕТЛАНА ЯМАТИНА.

02 февраля 2021 года. 6 утра. Берег реки Москва. Утреннее занятие по закаливанию в клубе собрало 6 участников. Ударил мороз 13 градусов. Чистим прорубь, топим печку. Встречаем вместе рассвет на реке.

В клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ есть своя 6 летняя история и свои добрые традиции. Одна из которых - праздновать вместе победы, клубные и личные. И омывать награды чудодейственной ледяной водой проруби клуба МОРЖИ СТОЛИЦЫ, водой, которая укрепляет наши дух и тело , которая заряжена энергией наших общих побед.

Наши ежедневные тренировки по выносливости холода помогают нам делать шаг за шагом к новым достижениям.

Сегодня в 6 утра мы погружали в прорубь нашего нового марафонца - Светлану Яматину со свежей медалью с марафона ДОРОГА ЖИЗНИ , который прошел в Санкт Петербурге 31 января. Светлана пробежала 42 км и улучшила свой личный результат на 15 минут! Поздравляем от души! Светлана, мы гордимся тобой! Желаем здоровья и новых побед!

На утреннюю тренировку приехали на велосипедах Дмитрий Михайлов и Веденина Анна. И встретились два участника клуба лицом к лицу, лопатой - к пешне - ДМИТРИЙ МИХАЙЛОВ и МИХАИЛ ДМИТРИЕВ.

Как всегда, утро началось с заплывов в ледяной воде.

Хорошего дня!

последний день января 2021 в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ

Последний день января 2021 был бесконечным!

  • Мы принимали в клуб новичков. Антон, Даниил, Сергей из Ростова, добро пожаловать в клуб!
  • Мы провели свой первый прямой эфир. Теперь мы каждую неделю в прямом эфире на странице клуба в инстаграмм. 
  • К нам приходили семьи с детьми. Наши новички прошлого занятия Сергей и Светлана купались сегодня в проруби и начали закаливание двухлетней дочки.
  • Опытные моржи рассказывали о первых шагах в нашем клубе много лет назад😇
  • Мы не успевали делать общие фото с новым и новым составом прибывающих участников клуба😅
  • А кто-то делал свой личный рекорд💪И он не всегда спортивный.. Это рекорд по градусу любви к жизни!🔥
  • А ещё была печка с дровами, травяной чай, полезные вкусняшки🙈Благодарим всех, кто накрыл стол для участников занятия. Миндаль, чернослив, свежий виноград, яблоки, бананы, груши, сушеное манго, лепешки из злаков - чего только не было сегодня у нас...
  • И конечно много смеха, адреналина и обсуждения наших общих планов. Готовимся к КРИАТЛОНУ 2021 и Кубку Москвы по зимнему плаванию, которые будет проводить наш клуб 21 и 22 февраля 2021 н.
  • Прорубь не только для тела.. Она волшебным образом  меняет каждого из нас❤️

Хотите попробовать? Присоединяйтесь!