Новости

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

Каждый день в проруби. Занятия по закаливанию в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ.12, 11, 08.02.2021

Утреннее занятие по закаливанию 11.02.2021 в 6 утра.

11 февраля 2021 г. 6 утра, и снова мы на проруби. Сегодня утром бороздили ледяные просторы реки Москва, моржи столицы: Романов Сергей, Романов Дмитрий, Михаил Дмитриев, Светлана Яматина, Наталья Серая и новичок занятия - Екатерина Голикова. С нами искупался Василий Викулович, морж с 18 летним стажем. Сегодня в 6 утра встретились два Романовых, Дмитрий и Сергей. Поздравляем Екатерину Голикову с дебютом в ледяной воде. Катя- спортсмен. Преподает йогу и фитнес, бегает на лыжах. С нами начала закаливание и заплывы в ледяной воде. Прекрасный дебют был сегодня. Поздравляем. Михаилу Дмитриеву - огромная благодарность от всей нашей команды за операторский труд на морозе!!! За классные личные 3 заплыва, за энтузиазм и творчество! Ты - СУПЕР!!! Знакомьтесь. Любитель ранних купаний. Василий Викулович, стаж закаливания 18 лет, живет возле метро Щукинская. До ул. Живописной, дом 50, ходит пешком, либо ездит на велосипеде. Купается круглый год в реке, почти каждый день. Во время пропуска, - холодная ванна, либо душ. Летом плавает около 1000 метров. Кроме закаливания поддерживает форму велопрогулками; лыжными пробежками, - на беговых и горных лыжах; занимается на тренажёрах, плаванием в океанах, морях, и реках, озерах и арыках... В молодости занимался лёгкой атлетикой, лыжами беговыми и горными, велосипедом, мотокроссом, спортивным ориентированием. По образованию, - военный врач, анестезиолог-реаниматолог, полковник медицинской службы в отставке. Сейчас, для тренировки мозга и для души работает дежурантом - анестезиологом- реаниматологии в 52 городской больнице.

08.02.2021

МОРЖИ СТОЛИЦЫ на лыжне России. Дмитров 14.02.2021

Каждый день с командой клуба МОРЖИ СТОЛИЦЫ становится ОСОБЕННЫМ...
14 февраля 2021 год, день влюбленных, мы отметили феерической лыжной тренировкой в городе Дмитров.
МОРЖИ СТОЛИЦЫ ВЛЮБЛЕНЫ!
Влюблены в саму ЖИЗНЬ, 
влюблены в спорт,
влюблены в то, чем занимаются, - 
в зимнее плавание, зимние виды спорта, закаливание, зиму, и,конечно же.-
влюблены в свой клуб!!!
Вглядитесь в эти лица!
Мы счастливы в спортивной семье клуба МОРЖИ СТОЛИЦЫ!

14 февраля 2021 наша команда отправилась на Дмитровскую лыжню!
Отличный спортивный день мы провели вместе. Праздник души и тела.
Выступили на параде открытия лыжни ярко, отжимания были незабываемы с солистами - Мишей и Ильёй, снежные ванны тоже понравились всем .
Забег на лыжах в купальнике в 15 градусный мороз, как обычно, произвел фурор...
Мы дружно вышли на лыжню в составе 11 человек. Смотрелись отлично, пробежались с ветерком. Солдатская каша усвоилась незаметно, чай с угощениями все оценили.
Благодаря нашим неутомимым водителям, мы прибыли вовремя и были доставлены благополучно по разным точкам до города, а часть группы даже доехала до нашей проруби и проплыла несколько зарлывов. 
Спасибо Сергею и Адилю, что очистили прорубь в 6 утра.
Благодарим мастеров водителей:  Михаила Дмитриева, Отто Зотова и Татьяну Аверину  за комфортную и безопасную  поездку на автомобиле с командой клуба в такой снегопад.
Вишенкой на торте дня стало экзотическое угощение от Татьяны - манго, и щедрый сладкий стол от наших дорогих гостей из Башкирии - слиток шоколада  и много много вкусного.!!!
Мы - классная команда!!!

Японцы в гостях у моржей столицы 10.02.2021. Мы в прямом эфире на телеканале САППОРО ТВ

В клубе "МОРЖИ СТОЛИЦЫ" часто появляются иностранные гости с разных континентов, чтобы прикоснуться к русскому экстриму. Присматриваются, показывают, как мы весело заплываем в ледяной воде в любую погоду, а на этот раз, японский шеф-редактор захотел сам испытать, какова ледяная вода на ощупь. 10 февраля 2021 г. господин Кобаяси в морозный день (минус 12), решился упасть в сугроб, а потом за нами нырнуть в прорубь. И даже проплыл в ледяной воде несколько метров. Мы аплодировали смелому японскому новоиспеченному моржу. Это действительно требует немалого мужества, чтобы и в снегу поваляться (а снег намного холоднее воды в проруби), и проплыть в ледяной воде, погружая лицо в воду. Хочу отметить профессиональную работу иностранной телекомпании. Чтобы показать репортаж их проруби на 3 минуты в прямом эфире, съемочная группа приезжала к нам в клуб трижды. Первый раз = снимали полное наше занятие по закаливанию. С разминкой на снегу, снежными ваннами, босоногой пробежкой и заплывами в ледяной воде. Попробовали с нами чистить прорубь перед занятием. Изучили инструмент и суть вопроса. Второй раз приехали, чтобы выбрать экспозицию для прямого эфира. Попросили нас оборудовать дальний торец проруби лесенками для входа и выхода из проруби. И третий раз - непосредственно прямой эфир. В день эфира, японская группа была на проруби раньше, чем вышли на лед мы. Помогали нам пилить лед от начала процесса до готовности проруби. Мороз был нешуточный, более 10 градусов. Сама съемка прошла организованно и быстро. Остались довольны все. Во второй части тренировки, мы совершили свои заплывы в том объеме, что планировали.

Оперная певица Марина Шутова в гостях у моржей столицы 7.02.2021

Моржи столицы с Марсом Гисматулиным и Мариной Шутовой.

7 февраля в крепкий мороз (-20) выпилили 40 м прорубь, заплывали в реке, пели песни и слушали нашу гостью, заслуженную артистку России, солистку Большого театра, Марину Шутову. Марина провела с нами целый день на проруби, смотрела наши заплывы, выходила с насми вместе в прямой эфир в инстаграм, который мы начали проводить каждое воскресенье в 13.00. С нами вместе соверщил заплыв в ледяной воде многоуважеамый Марс ЯкУбович Гисматулин, ведущий архитектор России, поэт, художник, закаленный человек с 40 летним опытом закаливания. Марсу - 80 лет, и он ежедневно заплывает в проруби. И его обычная дистанция составляет 50 метров в ледяной воде!
Конечно, приняли новичков в клуб. Коломойцева Инесса начала с нами закаливание.Благодарим его брата, Романа Коломойцева, постоянного участника нашего клуба, который занимается с нами пятый сезон и закаливает своих маленьких детей,. 
Более 30 участников клуба посетили воскресное занятие по закаливанию.
С 11 до 17 часов продолжались наши заплывы.

И целый день звучали песни. Марина Шутова подарила нам незабываемые музыкальные минуты, спела дуэтом с нашей Татьяной Авериной, прямо в домике моржей...Как мы все там поместились - понять невозможно, но все участники занятия , затаив дыхание, слущали волшебное пение, аплодировали и восхищались талантом  этих женщин.

Благодарим Татьяну Аверину за второй прямой эфир клуба в инстаграм. Уже приходят норвички и с этой странички. Наш клуб набирает популярность благодаря системе занятий, ежедневным тренировкам по выносливости холода и людям, которые составляют золотой фонд клуба.

В этот воскресный морозный день вода в проруби не замерзала, бкрлила от накала страстей и многочисленных заплывов, и стала совсем горячей от жара наших сердец!

До вечера звучали печни в домике моржей, играла на гитаре Анна Веденина , пели все хором наши любимые песни и  воскресное  занятие  по закаливанию клуба МОРЖИ СТОЛИЦЫ  стало таким теплым, душевным, фантастическим..

   

Можно купаться в проруби в крепкие морозы?8.02.2021 занятие по закаливанию в минус 20

8.02.2021 г. в Москве объявили оранжевый уровень опасности в связи с февральскими морозами.  В этом году мы дождались, наконец то настоящей зимы. Снег, мороз, на реке толстый лед.

Что вы делаете в 20 градусный мороз? Сидите дома? Или короткими перебежками перемещаетесь от остановки трамвая до метро, в офис и обратно?

В клубе «МОРЖИ СТОЛИЦЫ» проходят тренировки по выносливости холода в зимний сезон ЕЖЕДНЕВНО. В любую погоду. На берегу реки, на свежем воздухе.

8 февраля 2021. Понедельник. Мы снова в клубе, снова на проруби. После насыщенного  воскресного дня, когда в клуб в 20 градусный мороз, приехали более 30 участников, искупаться, поплавать, принять участие в прямом эфире, пообщаться и спеть вместе песни с заслуженной артисткой России – Иариной Шутовой.

В 9 утра мы вышли на прорубь и очистили ледяной бассейн. Чтобы не замерзли руки, одеваем теплые рабочие рукавицы. Сегодня нас пятеро трудится на проруби. Двое мужчин: Борис Акимов и Дмитрий Михайлов, и женщины, Наталья Серая, Марина Павлова и Анна Веденина. За ночь толщина нового льда достигла 8 см. Финскими пилами мужчины за 30 минут выпилили половину проруби – 12.5 м. И еще 20 минут нам понадобилось, чтобы очистить бассейн ото льда.

Пока переодевались для заплывов, прорубь уже успела затянуться тонкой корочкой льда, которая оставляет незаметные порезы на коже. Так что бережем лицо, и кто заходит первый, еще раз очищает акваторию. После заплывов мы с Мариной съездили на родник "Царевна лебедь" в парк Покровское Стрешнево, чтобы набрать воды для клуба. Мы завариваем чай только на родниковой воде.

Можно ли купаться в такие крепкие морозы? Противопоказания есть. Как и в любые другие дни, в прорубь нельзя заходить людям с обострившимися хроническими заболеваниями, простудами или сразу после сделанной прививки.

Повременить придется всем, кто недавно переболел и тем более простужен, подхватил грипп или другое вирусное или инфекционное заболевание. Нужно вылечиться, а затем дать организму время на восстановление.

Что нужно помнить в крепкий мороз?

Не становиться босыми ногами на лед. Прилипают, травмируется стопа, моментально подмораживается. Выходить из проруби или на коврик, или сразу одеть тапки. Не вьетнамки. Тапки на толстой подошве с закрытыми носами.

Не растираться полотенцем. Во первых, это нарушает невидимую защитную пленку на поверхности кожи, которая образуется из ионов под воздействием холода, и во вторых, можете просто травмировать кожу на сильном морозе. Так что полотенцем – только промокнуть тело при одевании в сухую одежду.

Голыми руками не браться за металлические предметы.

После выхода из проруби выпить теплый чай с имбирем, лимоном, перцем и медом.

Сразу после выхода из проруби  не торопитесь бежать к печке, сделайте несколько прыжков, приседаний, интенсивных взмахов руками или немного побегайте по берегу, прямо так, мокрыми.  Влага испаряется мгновенно, и ваше тело станет сухим очень быстро. И насладитесь приятными моментами разливающегося по телу внутреннего тепла. От вашего тела на морозе даже идет пар, как будто вы вышли не из ледяной воды, а из горячей бани. Это работает ваша внутренняя печка в более интенсивном режиме под воздействием холода.

Все получилось? Вы – молодец!

МОРЖ СТОЛИЦЫ МОРОЗА НЕ БОИТСЯ!