Новости

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

Как закаливаться летом?

КАК ЗАКАЛИВАТЬСЯ ЛЕТОМ?
Тренировка холодовой выносливости то есть ЗАКАЛИВАНИЕ - процесс круглогодичный. Делаешь паузу - начинай все, как в первый раз.
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, марафонцы - продолжают бегать, пловцы - продолжают плавать, борцы продолжают бороться и т.д.
Так же и в тренировках по выносливости холода - продолжаем заниматься закаливанием. Это доступно для всех в любое время года, и зимой, и летом. И способствует нам в этом процессе - сама природа.

Как закаливаться летом?
Прежде всего, бегая без одежды (в купальных костюмах, топах, шортах) - вы уже практикуете воздушные ванны. Ветер, дождь и другие капризы природы вам только помогут в тренировках.
Главное правило - уловить момент вашего максимума. И не переходить за свой предел переохлаждения.
Я начинала с непродолжительных экспериментов. Бегала под дождем раздетая сначала по 15 минут, потом уже время закаливания измерялось часами. И на велотренировке 18 мая 2020 г. я более 4 часов выдержала в дождь при температуре +3, порывистом ветре, с холодными и мокрыми руками и ногами, и при этом еще надо было крутить педали, и в горку, и по равнине. За 290 км двухсуточного велопробега по несколько десятков километров проезжала раздетая, в топе и шортах, при температуре воздуха ниже 10 градусов и порывами ледяного встречного ветра.

Даже в жаркий солнечный день, погружаясь в прохладные воды реки, можно набрать хорошую форму, увеличивая дистанцию заплыва от тренировки - к тренировке. Останавливаясь, на ключевых дистанциях, и отрабатывая их.
Например, вы вышли на дистанцию 500 м.
Не торопитесь прибавлять. Проплывите в этом режиме несколько занятий. Когда почувствуете, что это вам уже легко - прибавляйте.

Хотите тренироваться в группе закаленных людей - приходите в клуб "МОРЖИ СТОЛИЦЫ".

ВЕЛОПРОБЕГ 290 км 17-18.05.2020 Москва - Пущино - Москва

    17 и 18 мая 2020 г. МОРЖИ СТОЛИЦЫ  совершили ВЕЛОПРОБЕГ длиной почти 300 км.

   По приглоашению Роберта Николаевича Храмова.
    Проехать на велосипеде за двое суток почти 300 км, попасть в грозу, более 4 часов ехать мокрыми и замёрзшими при  температуре воздуха +3 градусах, с порывами ветра, валившего деревья в Москве, и остаться здоровыми - цель тренировок по закаливанию в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ.
Вы думаете закаливание - это только погружение в прорубь?
На самом деле , ЗАКАЛИВПНИЕ - это непрерывный тренировочный процесс круглый год, и зимой, и летом.
Закалённый человек не простудится, оказавшись в горах на пронизывающем ветре, попав под ледяной дождь в путешествии, промочив ноги зимой и т.д.
    Соблюдая простые правила закаливания, вы сами встанете на стражу своего здоровья.
Хотите узнать больше- приходите на тренировки в клуб МОРЖИ СТОЛИЦЫ.
    Полный отчет в прикрепленном файле.
    Прелдседатель клуба Наталья Серая

МОРЖИ СТОЛИЦЫ на параде Победы 2019 в Севастополе

Наш Парад Победы в Севастополе 2019.

МОРЖИ СТОЛИЦЫ провели Черноморский Кубок 2019 по зимнему плаванию  в Сукко (Анапа) и приняли участие в марафонском эстафетном заплыве Победы 15 км по Черному морю со знаменем в руках,

прошли в параде по Севастополю 9 мая,  совершили незабываемый почетный заплыв с флагами вокруг памятника затопленным кораблям, встретились на параде с друзьями, Эдуардом из Анапы, семьёй Валерии ( Малаховские моржи), клубом Морж СССР из Севастополя и Федерацией зимнего плавания Севастополя во главе с Пискуновым Виктором.

С праздником Великой Победы, друзья!

Погиб наш Олег Коняшев 1.05.2020. Ему было 33 года.

Уважаемые коллеги. Трагическое известие о гибели Олега Викторовича Коняшева 09.06.1986 г.р. сегодня подтвердили его родные.
1 мая 2020 г. Олег вышел из дома в  городе Реутов МО, где проживал , и не вернулся.
2 мая его обнаружили в парке избитым без признаков жизни.  

Ведётся следствие в полиции.

Сегодня родных вызывали на опознание. Олега опознали.
Похороны состоятся 8 мая в Дедовске МО, откуда Олег был родом.
Кто может оказать содействие семье Олега, данные для зачисления средств прилагаем.
4276400079303815 Маргарита Сергеевна Б. - номер карты сестры Олега для помощи на похороны. Выразить соболезнования родным можно по вотс ап +7 952 203-61-32
------------------------------------------------------------------------------
Олегу Коняшеву было 33 года.
В клуб МОРЖИ СТОЛИЦЫ он пришел 12 января 2020 года. Светлый, добрый, отзывчивый, внимательный, интеллигентный человек, который всегда помогал по клубу, участвовал во всех мероприятиях, конкурсах, занятиях по закаливанию, пробежках, паркранах, никогда не предавал, сразу включился в спортивный процесс, и рос от тренировки к тренировке. От первого окунания в ледяную воду - до КРИАТЛОНА с закал бегом два по 2.5 км и двух заплывов по 50 м в ледяной воде.
С клубом он увеличил и длину своей беговой дистанции до 17 км. Готовился к марафону беговому и выходу на марафон ледяной.
Известие о его трагической гибели стало для всех нас полной неожиданностью.
Очень тяжело терять таких светлых позитивных людей, он стал за этот зимний сезон настоящим товарищем и другом для нас. Мы все наблюдали за его спортивным ростом и становлением, как спортсмена. У него был спортивный характер, он умел ставить цели и идти к ним. Дарил тепло и свою лучезарную улыбку всем, кто его окружал.
Кто участвовал в наших беговых разминках, которые от 5 км увеличивались от занятия к занятию до 20 км, помнит, как Олег, после заплывов в реке, доставал свои сырники, которые с 6 утра специально с любовью и заботой готовил дома для участников клуба МОРЖИ СТОЛИЦЫ, чтобы после интенсивной тренировки, порадовать нас, за чашкой чая, у горячей печки, и подарить частичку тепла своей души.
Такой был Олег. Я очень ценила его. И мне так жаль расставаться с этим золотым человеком. Прилагаю его фото, его эссе, ссылку на один из отчётов Олега о тренировке в клубе.
отчет Олега об одной из тренировок клуба https://vk.com/wall-64442247_8452
Кто найдет слова, чтобы выразить поддержку и соболезнования семье, пишите его сестре Маргарите. Контакт см. выше.
Сестра - большая умница, спортсменка. Вся семья - интеллигентные и порядочные люди, каким и был Олег. Он сам выплачивал ипотеку, работал с большим энтузиазмом и так хотел жить... За пятилетнюю историю клуба - это первая большая потеря. Очень тяжело пережить этот момент. Держимся вместе, поддерживаем друг друга, дарим друг другу тепло и заботу, ценим каждый прожитый день в спорте , в клубе, в семье МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ....
Светлая память Олегу.