занятия в клубе 7 и 8.10.2017

Дорогие друзья!
7.10.2017 , в субботу, в 11.00 занятие на площадке для закаливания на Живописной 50 проведут дежурные тренеры: семья Фадеевых и семья Черниковых. В программе: рубка дров ( складывать ПОД ЛАВКУ У ПЕЧКИ), разминка, заплывы в реке. Я - всей душой с вами, планирую пробежать в субботу марафон 42 км в Серебряном бору. Кто хочет присоединиться - звоните или пишите смс, старт в 10.00, старт.взнос 1100 р.
В воскресенье, 8 октября, занятие состоится, если будут заявки и свободные дежурные тренеры ( обсудите в субботу).
В воскресенье, 8 октября, Планируем выезд клуба в Романтик на забег стипль чез Шустрые зайцы ( особенно интересен для детей). http://www.sssromantik.ru/events/200079-competitions-..
стартовый взнос для детей 100 р и 300 р , для взрослых - 1500 р
После забега - баня, река, отдых в лесу, общение. На эстафете Ледяная вода в Романтике нас наши мужчины порадовали отборными дынями и арбузами!!!
Выезд в Романтик в 9.00. Кто хочет присоединиться - звоните, пишите!
Всегда с вами, Наталья Серая

МОРЖИ СТОЛИЦЫ в эфире на телеканале Россия 1

два фрагмента нашего открытого занятия по закаливанию 20.09.2017 г показали 25.09.2017 в эфире на телеканале Россия 1 (см. в конце выпуска)

МЫ ОПЯТЬ ПЛЫВЁМ НА "МИРе" в 6 утра в прямом эфире

25.09.2017 мы встречали оассвет в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ и заплывали в реке, над которой клубился туман...

МОРЖИ СТОЛИЦЫ ПРОБЕЖАЛИ МОСКОВСКИЙ МАРАФОН 24.09.2017

5 Моржей столицы пробежали ММ!!!
Московский марафон 2017 - самый грандиозный их моих 8 забегов. Таких ярких потрясающих впечатлений, восторга и восхищения и одновременно - таких сложностей и травм я еще не испытывала. Результату 4.25 я целиком обязана Андрею, который мог бы пробежать менее, чем за 4 часа, если бы не помог мне преодолеть последние 15 км.
Особо хочу отметить великолепную организацию трассы, завораживающие красивую Москву, памятные рельефные медали и мощную поддержку бегунов на дистанции от организованных и самобытных болельщиков. Барабаны, музыка, группы людей с поднимающими дух плакатами, обращение по имени (на номерах было четко написано имя) с подбадривающими напутствиями, особенно это нужно на последних километрах, и, конечно, многочисленные пункты питания и влажные губки, чтобы протирать льющийся марафонский пот..
Прежде всего хочу выразить сердечную благодарность сообществу "Бегоман" https://www.facebook.com/groups/begoman/ и его Лидеру Игорю Куртепову за предоставленный слот и Полине Шеметовой за помощь в поиске слота на марафон. А также поздравить МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ -участников ММ: Ершова Михаила (42), Полину Шеметову (42), Андрея Бондаренко (42) и Михалева Павла (10)!!! Особые слова благодарности - Андрею за то, что бежал в футболке клуба и оказал мне невероятную дружескую поддержку на марафоне!!!
КУДА БЫ НАС НЕ ЗАНОСИЛО - МОРЖИ СТОЛИЦЫ ВМЕСТЕ СИЛА!!!
24 сентября выдался солнечный, но холодный осенний день. С утра - всего 5 градусов тепла с постепенным повышением температуры. Зябко. только движение помогло быстро согреться и уже чувствовать себя комфортно. Море бегунов. На старт вышли более 26000 участников. Как это красиво и впечатляюще! Чувствуешь себя частицей огромной семьи марафонцев, людей с железными нервами и стальной волей!
Трасса проходила по самым памятным историческим местам Москвы, по набережным, улице 1905 года, Садовому кольцу, Бульварному кольцу, Тверской улице, Красной площади...О таком маршруте можно было только мечтать. как хочется набрать форму и бегать с фотоаппаратом, чтобы можно было запечатлеть эти незабываемые мгновения. пока мне еще бегать марафоны нелегко, к финишу покидают силы и приходится "добегать" оставшиеся километры.А на этом марафоне и вовсе я учудила...Решила одеть непроверенные кроссовки, которые с виду казались вполне подходящими для дальних забегов. И первые 15 км пролетели легко и незаметно, сложности начались потом. На одной ноге дико болели ногти, сначала - только на спусках, потом - постоянно, начала интуитивно нагружать другую ногу - потянула мышцу на бедре, и начались спазмирующие боли, которые уже не отпускали до самого финиша. Хотелось разуться и бежать босиком...
После 30 км уже не было былой прыти, и в голову стал навязчиво приходить один и тот же вопрос: "а зачем все это терпеть?"
Видя мое выражение лица, мне коллеги-бегуны предлагали поддержку и помощь, кто то давал фрукты, кто то конфеты, кто то бутылочку с изотоником...Вот такая круговая порука среди марафонцев! Да, это особенные люди!
Рядом бежал Андрей, который не давал расслабиться. видя мое плачевное состояние, он, пожертвовав своим результатом, взял меня за руку и так "дотащил" до финиша, постоянно находя какие то ободряющие слова, балагурил и отвлекал от тяжелых ног...Нас воспринимали, как романтическую пару, и мы не очень возражали против этого. У нас получился такой красивый романтический марафон по самым красивым местам столицы.
Запомнился плакат одной из групп болельщиков; "боль пройдет - пост вечен!" Да будет так! До новых встреч, друзья на забегах, заплывах, заездах, гонках и ультрамарафонах!!!
И главное - оставайтесь здоровыми!!!
ваша Наталья Серая.

занятие 23.09.2017 с телекомпанией Россия 1

23.09.2017 г выдался необыкновенно теплый и солнечный осенний денек. МОРЖИ СТОЛИЦЫ начали субботнее утро с паркрана, в этот раз пробежку в парке 5 км мы совершили в Крылатском. Собралосб почти 50 бегунов, было много детей. праздничное настроение витало в воздухе. Завтра - московский марафон! Это событие в жизни каждого любителя бега! Я финишировала с результатом 23 минуты 36 секунд, была в этот раз первой среди женщин. После забега мы попробовали вкуснейшие пироги домашней выпечки с яблоками, черникой, цукатами, пили ароматный чай и знакомились, знакомились друг с другом! К нам в клуб просятся новые марафонцы и начинающие спортсмены, и мы с радостью всех примем в нашу дружную спортивную семью!!!
После пробежки, чаепития и интересного общения, мы отправились на берег Москва реки к Строгинскому мосту и начали наше веселое открытое занятие по закаливанию. Впервые у нас в Клубе сегодня Алексей Русин, спортивный парень с военной выправкой сразу очаровал всех первоклассным баттерфляем, свои рвением и энергией!!! Добро пожаловать в наш коллектив спортсменов и любителей ледяной воды, марафонцев -бегунов и марафонцев - моржей!
Съемочной группе мы рассказали о закаливании, показали разные виды закаливания: воздушные ванны, закал-бег, обливание, заплывы в холодной воде, сделали энергичную разминку и позанимались на тренажерах. Занятие завершили заплывом на открытой воде. За лето мы так соскучились по клубу и друг другу, что после завершения основной части - никак не могли разойтись по домам! фотоальбом нашего занятия - в контакте и на фейсбук в группах МОРЖИ РОССИИ.
Эфир этого сюжета планируется на начало следующей недели. Смотрите Вести на телеканале Россия 1. и до встречи на рассвете в клубе в понедельник!!! Кстати, встречать рассвет с нами будет не только телекомпания МИР, но и наш всеобщий любимец и киногерой - каскадер Михаил!!!