КАК ЗАКАЛИВАТЬ ДЕТЕЙ?.

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

Закаливание детей . Репортаж из Красноярска

Закаливание детей .

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ – ЗАКАЛЯЙСЯ!

 Что такое закаливание?

Использование природных факторов: воздуха, воды и ХОЛОДА -  для укрепления здоровья, повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды. В результате закаливания происходит постепенная перестройка процессов терморегуляции (улучшается координация процессов выработки и отдачи тепла), позволяющая организму быстрее адаптироваться к изменениям внешних условий без вреда для здоровья. Уникальность закаливания в том, что оно ДОСТУПНО ДЛЯ ВСЕХ.

Закаливание детей дошкольного возраста – одно из самых действенных способов профилактики многих заболеваний. Оно имеет положительное влияние на механизмы адаптации к холоду и жаре, ослабляет негативные реакции организма на изменения в погоде. Закаливание повышает стойкость к вирусным и бактериальным инфекциям. Это должно быть продолжением оздоровительных процедур с раннего детства

   Закаливание детей. начинают с изменения образа жизни всей семьи. Проводите больше времени на природе в движении, постепенно уменьшая количество одежды. Укутанный в несколько слоев одежды ребенок, на морозе двигается и потеет,. Именно это является причиной переохлаждения и простуды.

Приучайте малыша к легкой одежде и разрешайте бегать по дому босиком. Это стимулирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и прекрасно укрепляет иммунитет.

Начинайте закаливание с мягких процедур – умывания, обтирания, обливания, потом переходите к более энергичным – душу, купанию, плаванию, закал-бегу и т.д. Систематическое выполнение закаливающих упражнений – это надежный профилактический способ против случайных охлаждений тела.

Важно соблюдение основных принципов закаливания:

  • Индивидуальный подход
  • Регулярность.
  • Постепенность.
  • Отсутствие болезней на момент начала выполнения закаливающих процедур.
  • Комбинированное использование разных методов закаливания.

10 Методов закаливания.

  1. Воздушные ванны.
  2. Обтирания
  3. Обливания
  4. Контрастный душ, холодный душ
  5. Закал бег
  6. Снежные ванны
  7. Бег босиком по снегу
  8. Окунания в холодную воду
  9. Заплывы на открытой воде
  10. Заплывы в проруби

Вода. Теплоемкость воды в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. В воде организм теряет почти в 30 раз больше тепла, чем на воздухе, при одинаковой температуре. Водные процедуры улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу всех систем организма.

В какое время года начинать закаливание?

Закаливание можно начать в любой момент, когда вы приняли это решение. Время года не играет никакой роли. Важно, начав, продолжить при любой погоде, меняя только продолжительность процедур и комбинируя разные методы закаливания.

Рекомендации по закаливанию детей подготовила Наталья Александровна Серая