КАК НАЧИНАТЬ ЗИМНИЙ СЕЗОН ЗАКАЛИВАНИЯ?

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

Выпал снег и всё забылось, чем душа была полна,

 сердце чаще, вдруг, забилось...катит зимняя волна...

 Каждый новый зимний сезон закаливания начинаем, как НОВИЧКИ. Перестройка организма с лета на зиму- самый сложный период для адаптации к холоду. Наше тельце несовершенно, и любит летнее тепло...Поэтому перестраивается на зиму не сразу. Что же нам делать, чтобы холод стал нашим другом и помогал в укреплении здоровья?


(занятие по закаливанию начала прошлого сезона (2020-2021)
КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ЗИМНИЙ СЕЗОН ЗАКАЛИВАНИЯ, и не мёрзнуть?
Во первых, нужно помнить два основных правила закаливания: РЕГУЛЯРНОСТЬ занятий и ПОСТЕПЕННОСТЬ наращивания результатов ( увеличение времени нахождения в воде или длины заплыва),
во вторых: забудьте все свои былые заслуги и достижения предыдущего сезона и начинайте закаливание, как НОВИЧОК. То есть, с кратковременных окунаний или коротких дистанций.
И третье: всегда слушайте свой организм. Он вам подскажет, когда можно увеличивать дистанцию заплыва.
Ну, и четвертое: после холодовых процедур - обязательный согрев. Если нет теплого помещения, то переодеваемся на улице в сухую одежду и делаем интенсивные разогревающие упражнения ( приседания, махи руками, бег).
И помните, что выносливость холода- тренируется, как и любой другой навык или физический показатель. <br>

То, о чем молчат моржи.

У меня,  после летнего тепла и теплого моря, прихватывает пальцы ног и рук при входе в ледяную воду Москва реки, а лицо - просто стремится выскочить из воды мгновенно, как только я его погружаю в воду. Вот почему, я начинаю плыть баттерфляем. Чтобы нырять под воду полностью всем телом. Так легче привыкнуть к холодной воде.

Такое восприятие холода продлится 2-3 недели от начала зимних тренировок. В зависимости от вашей индивидуальной восприимчивости холода. Так что нужно набраться терпения, и начинать с малого. Не нужно доводить себя длительными заплывами до ломоты в конечностях. Это ненужное самоистязание. Начинайте с малого. С окунаний. Если можете- окунайтесь с головой, но в плавательной шапочке.

Ваша, Натаалья Александровна Серая.