18.01.2020 тренировка моржей столицы. У нас в гостях Останкино - ученица Марии Ситтель и гость из Чечни.



16.01.2020 спортивный день МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ. Заплывы через реку и тренировка в бассейне с тренером по плаванию.

Благодарим Софью Шевякову монтаж фильма о спортивном дне моржей столицы 16.01.2020



Каждое утро начинаем с ледяной воды. 16.01.2020 г. МОРЖИ СТОЛИЦЫ успели совершить два заплыва. Свои тренировочные дистанции 25 м проплыли Андрей Афанасьев и Софья Шевякова. Первый заплыв Натальи Серой составил 200 м, второй заплыв был через реку Москва и обратно - это примерно 350 м.
Середина зимы - а мы свободно заплываем через речку. Настоящий подарок нам приготовила матушка - природа. Температура воды в реке +1 градус, вода ледяная, такая вода обеспечивает максимальный эффект при занятиях закаливанием. Только к холоду нужен особый подход. Чтобы он укреплял вас, нужен баланс между холодовыми процедурами и согревающими. Сколько набрал холода, до такой интенсивности нужно и согреться после заплыва. И восстановление после холодовой нагрузки - это такой же важный этап закаливания, как и само воздействие холодом.
Сегодня - у нас большой спортивный день в клубе. После заплывов в реке идем на тренировку в бассейне с тренером по плаванию, мастером спорта по плаванию и спортивному многоборью, Натальей Васильевой.
Запланирован цикл тренировок в бассейне для сборной клуба по зимнему плаванию.



Теринировка в бассейне фитнес клуба "ЭНИГМА" с тренером по плаванию. Клуб "МОРЖИ СТОЛИЦЫ " выражает благодарность Генеральному Директору фитнес клуба "ЭНИГМА" Сабурову Сухробу Мирзоаминовичу за предоставленную возможность провести цикл тренировок по плаванию в прекрасном 50 метровом бассейне, расположенном рядом с местом занятий зимним плаванием клуба по улице Живописной. Коллектив клуба выражает благодарность тренеру по плаванию, мастеру спорта по спортивному многоборью, Наталье Васильевой за профессиональные советы и рекомендации по плаванию и эффективную тренировку зимних пловцов сборной клуюа в бассейне.

14.01.2020 утренняя тренировка МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ

Дорогие друзья!
Занятия по закаливанию в Клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ проводит ежедневно Председатель Клуба Наталья Серая - по будням в 9 утра, по выходным в 11. Утренние тренировки включают несколько заплывов разной сложности в реке. По субботам и воскресеньям - расширенные тренировки с беговой разминкой и босоногохождением по снегу. Среда вечер - клуб собирается на вечерние заплывы. Еще для клуба организован целый цикл тренировок в бассейне с тренером по плаванию. Хоть мы и бездомные моржи, но закаливание и зимнее плавание развиваем интенсивно.

второй заплыв




13.01.2020. Заплывы в реке Москва Флориан и Наталья Серая

12.01.2020 ОТКРЫТОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ЗАКАЛИВАНИЮ в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ. Гость из Грозного у нас.