Новости

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

КАК ЗАКАЛИВАТЬ ДЕТЕЙ?.

Закаливание детей . Репортаж из Красноярска

Закаливание детей .

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ – ЗАКАЛЯЙСЯ!

 Что такое закаливание?

Использование природных факторов: воздуха, воды и ХОЛОДА -  для укрепления здоровья, повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды. В результате закаливания происходит постепенная перестройка процессов терморегуляции (улучшается координация процессов выработки и отдачи тепла), позволяющая организму быстрее адаптироваться к изменениям внешних условий без вреда для здоровья. Уникальность закаливания в том, что оно ДОСТУПНО ДЛЯ ВСЕХ.

Закаливание детей дошкольного возраста – одно из самых действенных способов профилактики многих заболеваний. Оно имеет положительное влияние на механизмы адаптации к холоду и жаре, ослабляет негативные реакции организма на изменения в погоде. Закаливание повышает стойкость к вирусным и бактериальным инфекциям. Это должно быть продолжением оздоровительных процедур с раннего детства

   Закаливание детей. начинают с изменения образа жизни всей семьи. Проводите больше времени на природе в движении, постепенно уменьшая количество одежды. Укутанный в несколько слоев одежды ребенок, на морозе двигается и потеет,. Именно это является причиной переохлаждения и простуды.

Приучайте малыша к легкой одежде и разрешайте бегать по дому босиком. Это стимулирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и прекрасно укрепляет иммунитет.

Начинайте закаливание с мягких процедур – умывания, обтирания, обливания, потом переходите к более энергичным – душу, купанию, плаванию, закал-бегу и т.д. Систематическое выполнение закаливающих упражнений – это надежный профилактический способ против случайных охлаждений тела.

Важно соблюдение основных принципов закаливания:

  • Индивидуальный подход
  • Регулярность.
  • Постепенность.
  • Отсутствие болезней на момент начала выполнения закаливающих процедур.
  • Комбинированное использование разных методов закаливания.

10 Методов закаливания.

  1. Воздушные ванны.
  2. Обтирания
  3. Обливания
  4. Контрастный душ, холодный душ
  5. Закал бег
  6. Снежные ванны
  7. Бег босиком по снегу
  8. Окунания в холодную воду
  9. Заплывы на открытой воде
  10. Заплывы в проруби

Вода. Теплоемкость воды в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. В воде организм теряет почти в 30 раз больше тепла, чем на воздухе, при одинаковой температуре. Водные процедуры улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу всех систем организма.

В какое время года начинать закаливание?

Закаливание можно начать в любой момент, когда вы приняли это решение. Время года не играет никакой роли. Важно, начав, продолжить при любой погоде, меняя только продолжительность процедур и комбинируя разные методы закаливания.

Рекомендации по закаливанию детей подготовила Наталья Александровна Серая

открытие зимнего сезона 2022 в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ

28 ноября 2021г состоялось открытие нового зимнего сезона в клубе Моржи Столицы - получился настоящий праздник! ❄❄❄

Были заплывы 🏊 на 100, 50 и 25 м. Судья - трёхкратный чемпион России по плаванию, 45 лет стаж закаливания, участник заплывов с Гребёнкиным Владимиром Степановичем!

К нам в гости приехали старейшины нашего клуба и моржи из других клубов Москвы и околомосковского региона, вот такая география: Балашиха, Кунцево, Воронцовские пруды, Кузьминки, Новокосино, Одинцово, Серпухов, Северное Тушино, Новопеределкино, Звенигород, и даже Курск. Впервые в ледяной воде искупалось 5 новичков, из них двое мальчишек 5 и 10 лет!

На открытии звучала "Величальная" в исполнении оперной певицы Марины Шутовой на стихи почётного члена нашего клуба Марса Гисматулина️! 🎶

Было награждение и посвящение в Моржи.
Праздничный стол восстановил силы
Мобильная баня на берегу согревала учасников, но ещё больше согревало общение друг с другом! 💯

Сезон ❄ открыт для всех, кто готов сам делать своё здоровье и настроение!

Возможно, это вы? Расписание работы клуба и условия участия вы найдёте на нашем сайте - www.strogino.tk

ПРИГЛАШАЕМ на открытие зимнего сезона всех моржей Москвы, Подмосковья и России

Дорогие друзья, Поздравляем всех МОРЖЕЙ РОССИИ с чисто русским праздником - ДНЕМ МОРЖА! И приглашаем вместе отметить этот праздник и открытие зимнего сезона 28 ноября 2021 г. в 12.00 на берегу реки Москва на зимнем пляже по Живописной улице (напротив дома 52).

28 ноября в 12.00 Московское региональное отделение Федерации Зимнего плавания России и клуб закаливания МОРЖИ СТОЛИЦЫ открывают новый зимний сезон 2021 - 2022.
Жить ярко, спортивно, красиво и с пользой для здоровья - наш стиль жизни.
В 12.00 мы встречаем всех гостей на берегу, проводим веселую дружную разминку, рассказываем о правилах закаливания, заплываем в реке (у нас уже первый лед), греемся у печки и пьем горячий чай.
КУДА БЫ НАС НЕ ЗАНОСИЛО,
МОРЖИ РОССИИ ВМЕСТЕ - СИЛА!

КАК НАЧИНАТЬ ЗИМНИЙ СЕЗОН ЗАКАЛИВАНИЯ?

Выпал снег и всё забылось, чем душа была полна,

 сердце чаще, вдруг, забилось...катит зимняя волна...

 Каждый новый зимний сезон закаливания начинаем, как НОВИЧКИ. Перестройка организма с лета на зиму- самый сложный период для адаптации к холоду. Наше тельце несовершенно, и любит летнее тепло...Поэтому перестраивается на зиму не сразу. Что же нам делать, чтобы холод стал нашим другом и помогал в укреплении здоровья?


(занятие по закаливанию начала прошлого сезона (2020-2021)
КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ЗИМНИЙ СЕЗОН ЗАКАЛИВАНИЯ, и не мёрзнуть?
Во первых, нужно помнить два основных правила закаливания: РЕГУЛЯРНОСТЬ занятий и ПОСТЕПЕННОСТЬ наращивания результатов ( увеличение времени нахождения в воде или длины заплыва),
во вторых: забудьте все свои былые заслуги и достижения предыдущего сезона и начинайте закаливание, как НОВИЧОК. То есть, с кратковременных окунаний или коротких дистанций.
И третье: всегда слушайте свой организм. Он вам подскажет, когда можно увеличивать дистанцию заплыва.
Ну, и четвертое: после холодовых процедур - обязательный согрев. Если нет теплого помещения, то переодеваемся на улице в сухую одежду и делаем интенсивные разогревающие упражнения ( приседания, махи руками, бег).
И помните, что выносливость холода- тренируется, как и любой другой навык или физический показатель. <br>

То, о чем молчат моржи.

У меня,  после летнего тепла и теплого моря, прихватывает пальцы ног и рук при входе в ледяную воду Москва реки, а лицо - просто стремится выскочить из воды мгновенно, как только я его погружаю в воду. Вот почему, я начинаю плыть баттерфляем. Чтобы нырять под воду полностью всем телом. Так легче привыкнуть к холодной воде.

Такое восприятие холода продлится 2-3 недели от начала зимних тренировок. В зависимости от вашей индивидуальной восприимчивости холода. Так что нужно набраться терпения, и начинать с малого. Не нужно доводить себя длительными заплывами до ломоты в конечностях. Это ненужное самоистязание. Начинайте с малого. С окунаний. Если можете- окунайтесь с головой, но в плавательной шапочке.

Ваша, Натаалья Александровна Серая.