занятия в Клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ

Ледяная река, подходи и ныряй,
Искупайся в игольчатой бездне.
В холодную воду бесстрашно шагай,
Это легко и полезно!!!
------------------------------------------------------------------—
Занятие 17.12.2017 в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ, как и всегда в воскресенье, собрало наших дорогих коллег целыми семьями. Семья Белецких с сыночком, семья Орловых с 5 летней Софьей, семья Черниковых с Евой 9 лет, семья Миши Федорова, Миша впервые пригласил своего 70 летнего папу и мы посвятили его в моржи, окунув в реке. Теперь папа Миши стал самым старшим участником нашего Клуба!!! Приятно было видеть спортивного новичка Егора сегодня с нами, он впервые окунулся в ледяную воду. Поздравляем, Егор , с началом закаливания. Поздравляем Диму со Строгино с первым визитом в наш Клуб, твой заплыв длительностью 5 минут всех нас просто восхитил!!!
Аплодируем нашим моржатам, которые купаются с нами вместе в любую погоду!!!!
Оля Смирнова сегодня дважды проплыла по 100 м.
Я провела сначала беговую тренировку для участников Клуба, бегали в сторону Живописного моста и Серебряного бора 40 минут, затем совершили марафонские заплывы в реке. Я переплыла через реку, общее время заплыва составило 9 минут 20 секунд.
Температура воды в Москва реке +1 градус, температура воздуха в Москве +2 градуса. Ветрено.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЗАКАЛИВАНИЮ НА ПРЕДСТОЯЩУЮ НЕДЕЛЮ.
вторник в 7-30 утра,
беговая тренировка в среду в 11.00 с заплывом в реке,
вечерние заплывы в среду в 20.00
четверг ранние заплывы - 7.30 утра,
суббота, 23 декабря нас ждут в Тропарево на праздник МОРЖ 2017, (см. ленту новостей группы МОРЖИ РОССИИ, там есть приглашение и доп. информация)
желающие заниматься в нашем клубе могут , как обычно , заплывать в субботу 11.00 на Живописной.
воскресенье в 11.00 на Живописной.
Ваша Наталья Серая

кто пробежал ульрамарафон 100 км? МОРЖИ СТОЛИЦЫ!!! Наша Катя Некрасова смогла!

100 км бегом? По горам и долам? Рекам и бродам? Снегу и непогоде? МОРЖИ СТОЛИЦЫ МОГУТ ВСЁ!!!
Катя пробежала 100 км и поехала в Тюмень проплыть 1000 м в проруби. А вам слабо?
-----------------------------------------
Из отчета Екатерины Некрасовой.
2-3 декабря 2017 г я впервые пробежала 100 км на суточном марш броске Радиалка. Я еще осенью решила, что в этом году попробую пробежать дистанцию в 100 км. Накануне выпал снег, поэтому задача усложнилась. На прохождение 100 км контрольное время 24 ч. Сначало я пробежала круг 30 км , потом 20 км ,потом 50.
Бежали преимущественно в тёмное время суток с фонариками . 15 ч в темноте. Для участником предоставлялись тёплые домики кемпинга ( 300 р с чел), где можно перекусить переодеться и отдохнуть, если нужно ,после каждого круга. После 30 км я отдыхала минут 20. После круга 20 км - час. На дистанции был один чайный пункт на 35-м км. Только волонтёры мирно спали около костра, чай был холодный и пропах дымом. Еды кроме сахара не было. Потому, что маршбросок автономный.
На дистанции я два раза переодела термобельё, три раза носки ( неопреновые и водонепроницаемые) и 2 раза кроссовки. Было тепло и относительно сухо.
Т.к из женщин я одна бежала 100 км, то я молодец и заняла первое место.
После финиша участников кормили, предлагали чай и можно было погреться и помыться в мобильной бане. Не каждый трейл может похвастаться такими комфортными зимними условиями для спортсменов. Бежалось-шлось хорошо, легче чем осенью, по болотам и бродам. На деревьях хорошая светоотражающая разметка и сигнальная лента. Время получилось 21 ч 40 минут.
Спасибо Виктория Каталова за качественный старт, позитив и хорошее настроение !

МОРЖИ СТОЛИЦЫ завоевали в Тюмени 10 медалей на Кубке по зимнему плаванию 2017

Поздравляем МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ с новыми победами на Кубке Тюмени по зимнему плаванию 2017!
С новым скоростным результатом на ультрамарафонской дистанции 1000 м в зимнем плавании
- Екатерина Некрасова преодолела километр в проруби за 22 ледяных минуты 30 секунд.
Это невероятный результат!!!
МОРЖИ СТОЛИЦЫ - ЛУЧШИЕ!!!

результаты нашей сборной:
Некрасова Екатарина
150 м в.с. – 1 место 2.53
300 м в.с. – 1 место 5,53
450 м – 1 место 8:40
1000 м – 1 место 22 минуты 30 секунд
Татьяна Первухина 25 брасс 57.93 бронза
100 м вольный стиль 2.36.23 бронза
Яковлев Роман (15 лет)
25 м брасс, 3 место
50 м в/с, 3 место
100 м в/с 3 место
150 м в/с 1 место
из отчета Екатерины:
Соревнования в Тюмени считаю главным стартом по зимнему плаванию. Нигде ещё не встречала такой отличной организации и условий для пловцов. В этот раз решила взять с собой сына Яковлева Романа. Готовиться начала с октября, регулярно несколько раз в неделю занятия на открытой воде иногда в бассейне. В прошлом году хотела проплыть дистанцию 800+ , но психологически не была готова плыть при температуре воздуха -30. В этот раз решила плыть при любых погодных условиях. Заявилась на три дистанции 100 м, 450м, и 800+.
На дистанции 100 м заняла 4 место.
На 450 м получился личный рекорд 8:40 и первое место.
И самая главная дистанция была 800+, которая проходила на Озере Чемпионов, конечно я сразу задумала проплыть 1 км. Плылось хорошо, только на 950 м уже я почувствовала, что это предел моих возможностей. Последние 50 м дались тяжело, очень благодарна судьям, что дали доплыть.
--------------------------------

Клуб МОРЖИ СТОЛИЦЫ объединяет любителей и серьезных спортсменов и становится общим домом для марафонцев, ультра-марафонцев в экстремальном беге и для марафонцев и ультрамарафонцев в зимнем плавании.
Здесь вы научитесь преодолевать невероятные планки, и при этом сохранять и укреплять свое здоровье!!!
Добро пожаловать в Клуб! Откройте свои новые горизонты!

МОРЖИ СТОЛИЦЫ преодолели 75 километровый ультрамарафон в Ростове 10.12.2017

Зимний Ультра трейл марафон
Mad Fox Ultra в Ростове 10.12.2017 г.

Мы бежим марафон - испытание нервов,
Проверяет на прочность характеры он;
И неважно: последний бежишь или первый,
Победил ты себя - значит, ты чемпион.

Скорость, точный расчёт, ощущенье полёта,
То вираж, то подъём, то стремительный спуск;
Важно только бежать и не видеть, что кто-то
Вдруг, не выдержав ритма, лишается чувств.

Расслабляться нельзя: ведь соперник не дремлет;
Против ветра бежим, всем стихиям назло...
Но кончаются силы в измученном теле -
Одержимость души побеждает его.

MAD FOX ULTRA – 75 км бегом и ползком по торфяным топям, замерзшим кочкам, снежной каше, лесным чащобам, ледяным речкам, бродам и лисьим тропам Ростова Великого. Как это было? Легко или сложно? Однозначно – интересно, захватывающе, ультраэкстремально, изнурительно, холодно, но здорово! Говорят, что «танки грязи не боятся», после этой гонки я бы сказала, что ультрамарафонцы круче танков! Это железные люди, которые прут по грязи, проваливаясь по колено, а то и по пояс в ледяную жижу и, матерясь, но не теряя скорости, продвигаются упорно дальше, пока не финишируют. Не останавливает даже то, что толком никто не знал, где и когда финиш, и сколько нам еще предстоит месить снег и грязь…По треку уже нам давно пора было финишировать, а мы все бежим и бежим, и уже кромешная тьма, непроглядная ночь…Налобный фонарик уже светит на последнем издыхании, а еще бежать неизвестно сколько…Вот такое испытание нам устроил Миша Долгий. Торфяные болота, окружающие озеро Неро, на дне которого, кстати, 40-метровый слой такого торфяного ила лежит с доисторических времен, не промерзли, и половина трассы утопала в торфяной грязи.
Бежали Мэд Фокс 4 участника нашего Клуба. Я - 75 км, Александр Тюрин - 35 км и еще наши молодые ребята, новички Клуба, но не новички в марафонах – Сергей Силин и Том Огаркин. Они выбрали для себя самую крутую дистанцию – 75 км. Сергей стал третьим в абсолюте и вторым в своей возрастной группе, его результат - 75 км 06:35:43. Том Огаркин тоже очень быстро пробежал 7:55:09. Поздравляем всех МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ с преодолением сложнейшей дистанции и очередными победами!

ночные купания в проруби МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ 29.11.2017