тренировочный заплыв СЕРОЙ НАТАЛЬИ через Москва реку 12 января 2014 г.

12 января 2014 г. в Москве стояла необычно теплая для зимы погода, на улице было около 0 градусов, шел мелкий мокрый снег, и такой же была температура воды в реке, около 0. Наш градусник показал 0,5 градуса выше нуля в воде.

Еще день назад на Москва реке возле улицы Живописная 50 был лед. А неделю назад река была полностью скована льдом и в этом месте была прорублена прорубь моржами клуба "Щукино".
Воспользовавшись моментом, когда неделя оттепели, течение реки и ветер унесли лед к плотине (лед от места купания находился на расстоянии 600 метров, за Строгинским мостом ближе у шлюзу), Наталья Серая решила проплыть свою обычную тренировочную дистанцию. Ширина реки в этом месте 150 метров. Водичка – студеная, ледяная, навеяла строки из гимна моржей Серебряного бора:

Студеная вода, здоровая вода!
Она – наша жизнь и лекарство всегда!
Студеная вода, кристальная вода!
Мы с нею навек, без нее – никуда!

- Заплыв прошел спокойно, без напряжения, - рассказывает Наталья. Новогодние праздники и заплывы по реке Днепр (см. новогоднее видео), дальние отъезды, участие в выездных мероприятиях и соревнованиях, отвлекают от обычного ритма жизни и регулярных тренировок.
Каждый раз, выезжая за пределы дома на каждые 100 км пути нужны 1 сутки адаптации по возвращению, соответственно, если выезжаю за 1000 км – это 10 дней входить в свой обычный ритм жизни. А входить необходимо с постепенным наращиванием нагрузок.

Сегодняшний заплыв 300 метров – это хорошая нагрузка холодом. Меня коллеги просят делиться своими ощущениями и рассказывать, как бережно относиться к себе, плавая в ледяной воде, чтобы не превысить холодовые нагрузки. К сожалению, нас , моржей, до сих пор не исследовали с медицинской и научной стороны. Хорошо это или плохо – экстремальные нагрузки холодом?
Каковы предельно допустимые нагрузки? Как почувствовать грань, через которую нельзя переступать? Взгляните, как исследовано погружение под воду! Дайверы имеют инструкции и методики, которые составлены на основе длительных и обширных исследований человека под водой.

Дайверов поддерживают и продвигают многочисленные торговые компании по экипировке. Они вкладывали в исследования свои средства – и теперь получают дивиденды, одевая водолазов и любителей подводного мира. На этом выросла целая индустрия.

А что же моржи? Моржи пропагандируют закаливание и укрепление здоровья с помощью уникальных свойств ледяной воды и ее воздействия на организм человека. Для занятий закаливанием не нужна специальная экипировка, мы, наоборот, снимаем одежду, входя в воду. Это самый незатратный способ укрепления здоровья. Вода в реке – бесплатная.

Медики идут в ногу с формацевтической индустрией. Попал к врачу – иди в аптеку. Вы смотрите наш телевизор? Вся реклама нас «лечит» с утра до ночи! А кто рассказывает о целебных силах природы? О закаливании? О той благодати, которая нам ниспослана, чтобы мы научились пользоваться благами природы!

Кто занимается моржеванием – ценит лечебное воздействие холодной воды, и знает, что ни одна таблетка так не сработает, как ледяная вода. И, чем больше людей будут это знать, тем больше у нас будет здоровых людей. Целебные и закаливающие свойства холодной воды известны с незапамятных времен. Еще Гиппократ относил ее к сильнодействующим терапевтическим средствам.

– Сама по себе холодная вода, конечно, не лечит, - говорит Владимир Чудинов из Перьми, но она усиливает внутренний потенциал организма. При попадании в холодную воду человек преодолевает шоковый барьер (он длится до полутора минут), после чего организм начинает включать дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции. При этом температура кожи снижается, зато приток крови к внутренним органам усиливается, что приводит к увеличению теплообразования в 10 и более раз!

При холодовых нагрузках в организме активизируются внутриобменные процессы, благодаря чему происходит сгорание лишнего жира и снижение веса. Кроме того, снижаются уровни холестерина и сахара в крови, увеличивается выработка половых гормонов, замедляется старение клеток вплоть до их регенерации в отдельных органах. Происходит выброс в кровь эндорфинов – гормонов радости.

Закаливание организма холодом позволяет человеку лучше переносить изменения погоды, сопротивляться простудам и гриппу, сохранять бодрость и хорошее настроение. Каждый, кто хоть раз попробовал окунуться, скажет: после плавания в проруби появляется чувство приятного тепла даже в сильный мороз, возникает необыкновенная легкость во всем теле, ощущение радости жизни.

другие заплывы Натальи