Ледяное крещение и ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

«Шаг в прорубь— и ледяной холод сжимает всё тело. Перехватывает дыхание. Но уже через пару секунд все внутри начинает трепетать.

Если окунуться повторно - тысяче мелких иголочек одновременно вонзится в вас снаружи. Потом вы чувствуете, как кисти рук и пальцы ног застывают и «скукоживаются». Это за несколько секунд. Пора выходить.

На берегу, руки и ноги очень быстро разогреваются, тепло разливается по всему телу, из вас валит пар. Пламя растёт, заполняет каждую клеточку, сразу чувствуешь себя обновлённым и легким, и, будто, крылья вырастают за спиной…Одеваться первые 5-7 минут совсем не хочется»

Таковы ощущения человека, окунувшегося в ледяную прорубь, опытные моржи уверяют, что этих эмоций больше не получишь нигде.

На Руси, целительное свойство холодной воды стали применять, еще раньше парных процедур. Из-за сурового климата в России, люди были вынуждены искать самобытные методы закаливания. По свидетельству Тацита и Геродота, скифы, которые проживали на землях нынешней южной Украины, купали своих новорожденных детей прямо в холодной воде рек, таким образом, приучая их с первых дней жизни к суровому климату. Якуты же, своих младенцев натирали снегом и купали в ледяной воде, повторяя эту процедуру несколько раз в день. Точно также поступали с новорожденными и тунгусы. Они клали малышей в снег и обливали холодной водой, после чего закутывали в теплые шкуры оленей.

Обычаи, обряды и традиции древних народов Руси послужили основой для современного закаливания.

ЛЕДЯНОЕ КРЕЩЕНИЕ

19 января многие люди устремятся к водоемам. Вода на Крещение считается святой и целебной. Правда, в последнее время все больше тех, кто в ледяную купель ныряет не из убеждений, а просто за адреналином. Какой бы цель ни была, купальщикам стоит запомнить главное правило – окунаться с умом!

Вода в Крещение Господне исцеляет. Объясняют это по-разному. Эниологи (специалисты по энергоинформационному обмену) уверены – на Крещение происходит очистка информационной матрицы любой воды: и речной, и водопроводной. Так запрограммировано Богом, силами природы. Соприкасаясь с организмом человека, такая вода передает ему свою программу здоровья.

Согласно квантовой физике вода – это структура, которая, действительно, может самообновляться.

Медики же целебные свойства ледяной воды с православным праздником не связывают. При окунании в холодную воду надпочечники человека выбрасывают в кровь большую дозу антистрессовых гормонов, которые тонизируют сосуды, убирают отеки и воспаления. Занимаясь моржеванием регулярно, вы станете меньше болеть: организм реагирует на стресс выплеском адреналина, который запускает процессы по активной выработке иммунных тел. Ныряя в водоем зимой, можно подлечить артрит, бронхиальную астму, псориаз, укрепить сердечно-сосудистую систему.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАЯ И МОРЖЕВАНИЯ

Решили нырнуть в купель? С этим можно поздравить. Первое, с чем сталкивается человек – страх перед холодом. Пугает не сама ледяная вода, а неизвестность. Но, соблюдая определенные правила, можно купание сделать безопасным и приятным.

1. Принятие решения. Вера в то, что вода – это благодать. Это самое главное.

2. Перед плаванием выполните разминку, пробежку или согревающие упражнения. Следите, чтобы тело перед входом в воду имело нормальную температуру. Если вы разгорячены, дайте организму слегка остыть; если чувствуете озноб, увеличьте интенсивность разминки.

3. Перед погружением в прорубь настройтесь на нужное состояние духа, мысленно или вслух произнесите слова благодарности за здоровье, которое вам подарит река, вода, вселенная, и тогда получите прилив сил и великолепное настроение после. Оказавшись в воде, окунайтесь, не задумываясь. Помедлите – и нужный настрой исчезнет.

4. Вам понадобится удобная для раздевания и одевания одежда. Все должно легко расстегиваться и застегиваться, обувь желательна без шнурков. Обязательный атрибут зимнего купания - тапочки из пенки, лучше всего – с закрытым «носом». Можно использовать туристский коврик из пенки, который не позволит мокрым ногам примерзнуть ко льду. После купания (и до) нужно одеть теплую шапку на голову.

5. Погода - любая. Идеально, когда нет ветра.

6. Перед входом в прорубь не следует принимать пищу. Обычно, купаются и делают зарядку до завтрака на пустой желудок.

7. Входить в воду нужно быстро, сделать вдох, окунуться, выдохнуть. Быстро выйти.

8. Десяти секунд достаточно, этого времени хватит, чтобы окунуться три раза, как и положено в праздник Крещения.

9. Нужно ли окунать голову? Здесь мнения моржей расходятся. На голове нет холодовых рецепторов, поэтому голову нужно беречь. Я, к примеру, только на третий год моржевания начала окунать голову при заплывах. Сейчас плаваю только с погружением головы в воду.

10. Выйдя из воды, сразу снимите с себя все мокрое и холодное, не нужно растираться, промокните ноги, чтобы носки не оказались влажными, одеться – и сразу пробежаться. Теперь можно - и в тепло.

11. Алкоголь и все, разрушающие человека препараты, несовместимы с ледяными ваннами. алкоголь способствует быстрому переохлаждению и даёт лишнюю нагрузку на сердце. Лучше съешьте кусочек сала с ломтиком чёрного хлеба и зубчиком чеснока. А после купания – попейте теплый чай с имбирем.

12. Систематичность. Успех обеспечен лишь в том случае, если закаливание проводится регулярно на протяжении нескольких месяцев и лет.

Постепенность. Необходимо соблюдать и постепенно увеличивать длительность процедуры. В первом году оптимальное время купания в холодной воде до 25 секунд. Категорически нельзя нырять в ледяную воду при:

— заболевании сердца и сосудов;

— гипертонии в период обострения;

— нарушениях мозгового кровообращения;

— эпилепсии;

— склонности к судорогам;

— воспалениях почек и бронхо-легочной системы;

— проблемах с щитовидной железой;

— инфекционных болезнях.

=========================================================

Целительная ледяная вода<

Целебные и закаливающие свойства холодной воды известны с незапамятных времен. Еще Гиппократ относил ее к сильнодействующим терапевтическим средствам.

Сама по себе холодная вода, конечно, не лечит, но она усиливает внутренний потенциал организма. При попадании в холодную воду человек преодолевает шоковый барьер (он длится до полутора минут), после чего организм начинает включать дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции. При этом температура кожи снижается, зато приток крови к внутренним органам усиливается, что приводит к увеличению теплообразования в 10 и более раз!

При холодовых нагрузках в организме активизируются внутриобменные процессы, благодаря чему происходит сгорание лишнего жира и снижение веса. Кроме того, снижаются уровни холестерина и сахара в крови, увеличивается выработка половых гормонов, замедляется старение клеток вплоть до их регенерации в отдельных органах. Происходит выброс в кровь эндорфинов – гормонов радости.

Закаливание организма холодом позволяет человеку лучше переносить изменения погоды, сопротивляться простудам и гриппу, сохранять бодрость и хорошее настроение. Каждый, кто хоть раз попробовал окунуться, скажет: после плавания в проруби появляется чувство приятного тепла даже в сильный мороз, возникает необыкновенная легкость во всем теле, ощущение радости жизни.

Холодная вода помогает выйти из состояния подавленности, помогает в борьбе с депрессией. Благотворно влияет моржевание и на тех людей, которые стремятся преодолеть алкогольную зависимость. Я уж не буду говорить о косметическом эффекте, часто превосходящем результат от применения дорогостоящих косметических средств – кожа у моржей упругая, свежая.