встречай рассветы и закаты с МОРЖАМИ СТОЛИЦЫ!!!

Дорогие друзья! Объявляем начало экстремальных заплывов в Клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ! Встречаем вместе закаты и рассветы!!!
Среда (то есть сегодня) - 20.00 и четверг (завтра ) в 7.00.
Сегодня - ночные заплывы вечером, завтра - ночные заплывы утром. Все желающие могут к нам присоединиться и не забудьте вооружиться рабочими рукавицами, придется очищать место купания ото льда!!!
После заплывов - чаепитие у горячей печки с музыкальным и световым оформлением от Дмитрия Михайлова. Мне сообщите на вотс ап или смс, что будете с нами! Всегда интересно, какая группа формируется.
Да, и у кого есть фото и видеотехника для съемок в ночных условиях, возьмите на себя роль оператора, чтобы сохранить в памяти и для истории прекрасные мгновения жизни Клуба МОРЖИ СТОЛИЦЫ!!!
Особая благодарность всем приверженцам Клуба, которые с гордостью носят майки клуба на все наши и выездные мероприятия!!!

МОРЖИ СТОЛИЦЫ готовятся к ультрамарафону с командой Адидас 28.11.2017


28.11.2017 г. Вечер. Беговая тренировка с тренером и командой Адидас Екатериной Веселкиной в Лефортовском парке прошла весело и непринужденно. В компании спортивной молодежи МОРЖИ СТОЛИЦЫ отлично размялись и пробежали около 10 км. Тренировка включала в себя пробежку, разминку (ОФП - на общую физическую подготовку) и СБУ (специальные беговые упражнения) - блоком, серия упражнений на 20 минут. Бежать и разминаться под музыку да еще и в такой веселой, молодежной, юморной и легкой компании - одно удовольствие! примерное время тренировки - 2 - 2.5 часа.
Приятно было встретить опытных ультрамарафонцев и сильных спортсменов. Артему Стоноженко - отдельная благодарность за личный пример и пропаганду спортивного стиля жизни и закаливания и приглашение бегунов в наш Клуб МОРЖИ СТОЛИЦЫ! А нашим новичкам - Тому и Сергею - за приглашение всех моржей столицы на эту беговую тренировку!!! Наши два направления : бег и закаливание настолько органично дополняют друг друга, что скоро сольются два потока спортсменов в едином направлении развития национальных видов спорта России: зимнего плавания и бега. И наш клуб может уже сейчас себя именовать "Клуб закаливания, зимнего плавания и марафонского бега "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"!!! Марафонцы, добро пожаловать в наш Клуб! А мы с удовольствием будем заниматься вместе с вами бегом, подготовкой к марафонам и укреплением здоровья через закал-бег!!!
Наши новички Том, Сергей, и не новички - семья Фадеевых и я провели этот спортивный вечер вместе с бегунами. Том и Сергей после беговой тренировки еще и искупались в замерзшем лефортовском пруду, сделав себе полынью. На следующей тренировке я тоже присоединюсь к ребятам, в этот раз не захватила купальник, и в центральном парке Москвы, освещенном множеством фонарей, на глазах изумленной публики, окунаться в прорубь можно только в купальном костюме.
Я бегала в майке и шортах и кроссовках Хока. Первый снег украсил парки Москвы, и я проверила на скольжение кроссовки. Тест пройден успешно, шипы держат ногу на снегу, кроссовки не скользят, можно в них бежать и Мэд фокс ультра. За счет толстой подошвы нога не мерзнет. Готовимся.
До встречи сегодня в 20.00 в Клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ на вечерних заплывах в реке!

День моржа 26.11.2017 в Клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ

Песенка моржей слова и музыка Евгения Евдокимова
Зима к земле прибита, как гвоздем.
Но, не взирая на холодную погоду,
Одежду сбросив, в ледяную воду
Мы , не спеша, уверенно войдем.

Пусть белый снег летит с небес.
В себя, кто верит, точно это знает.
Вода всех исцеляет, согревает
И пробуждает к жизни интерес!

Можно над этим смеяться,
Как говорят моржи,
Если всего бояться,
можно тогда не жить…

Мы босиком по белой простыне,
И страха нет, а только есть желанье.
Бежать к реке, как будто на свиданье,
К чистой и волшебной полынье…

У нас любовь рождается в крови.
Мы – тоже люди, но другого склада.
Для нас всегда – отдушина, отрада,
Что 40 градусов – снаружи, не внутри!!!

Не зря нас прозвали моржами.
Мы любим на льду загорать!
И на мы снегу лежали –
словно это кровать!!!

Пусть у кого то – дикое похмелье.
Там разливают для сугреву на троих.
Мы – закаленнее, счастливее других!
Мы выпиваем РАДОСТЬ и ВЕСЕЛЬЕ!!!

Для нас вода – как белое вино!
Горячий воздух –вот что происходит!
Чтоб посмотреть на нас давно приходит
Народ, как в цирк или кино…

Смотрите, если не видали
на белом кусочке земли
Мы для себя создали
оазис тепла и любви!

26 ноября 2017 отметили День Моржа в Клубе закаливания и зимнего плавания МОРЖИ СТОЛИЦЫ. С подъемом, весело, с зажигательными танцами в купальниках на берегу реки, классной разминкой на белом песке пляжа Лысой горы и заплывами в ледяной воде Москва реки, температура которой опустилась до +1 градуса, горячей печкой, пирогами от семьи Фадеевых, гречневой кашей с фруктами и цукатами от Александра Роганова и светомузыкой, которой нас всех просто ошеломил наш талантливый и непредсказуемый Дима Михайлов!!! Домик моржей просто преобразился в освещении неоновых огоньков и целых гирлянд мерцающих искр и разливов красивой музыки, лившейся из мощных колонок и создающих атмосферу настоящего праздника жизни!!! Какие красочные костюмы, веночки, и сделанные вручную их шишек и даров природы, и заготовленные заранее, украшали наших девушек благодаря фантазии и творческому подходу нашей солнечной Полины! Полина не только предложила отметить День моржа клубом, но и разместила объявления и пригласила гостей. И благодаря Полине, Тане Первухиной, Сереже Силину и Тому у нас есть роскошные вото и видеоматериалы праздника!

Телеканал МОСКВА 24 снял репортаж о нашем открытом занятии пр закаливанию, который выйдет в утреннем эфире во вторник, 28.11. На праздничном столе в Клубе были домашние пироги от семьи Фадеевых, вкусности разные, множество сортов чая и килограмм очищенных жареных семечек, которые разлетелись на 'ура'. Как приятно, что к нам в Клуб приезжают и гости из других клубов, и наши старые друзья из босоногой компании "природная школа здоровья" Антона Никитина, и композиторы, и мастера спорта, и триатлеты, и поток ультрамарафонцев потянулся к нам..Ребята, какие замечательные новички-ультрамарафонцы сегодня вступили к нам в клуб , с ними мы вместе побежим ультратрейл 70 км МЭД ФОКС УЛЬТРА в Ростове 11 декабря 2017 г. Новички проявили себя очень бодро, и каждый не только вошел в ледяную воду, но и проплыл свои первые ледяные метры. Том, Сергей, Вадим, вы - большие молодцы! Чувствуется сильный характер и воля к победе. Благодарим Артема Стоноженко за рекомендацию друзей и высокую оценку деятельности нашего Клуба!
А также - Дмитрия Михайлова за творческий подход к световому и музыкальному оформлению праздника, за пропаганду закаливающего стиля жизни и приглашение своих друзей- веломанов к закаливанию с нами в Клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ.
Сегодня заплывали вместе с нами и наши моржата: Софья и Диана. Я дважды заплывала в реке, и переплыла снова реку Москва, второй мой заплыв составил 400 метров, и отогрев был длительным, как после проруби.
Все присутствующие отметили необыкновенно теплую и дружескую атмосферу в Клубе, звучало очень много искренних сердечных слов в адрес нашего коллектива и благодарностей за то, что мы делаем для людей. А наши новички- марафонцы пригласили нас на беговую тренировку с профессиональным тренером от команды Адидас во вторник в 19-30 на м. Курская. Общая протяженность беговой дистанции ожидается 10 км. Кто хочет присоединиться, обращайтесь к МОРЖАМ СТОЛИЦЫ, мои контакты есть у всех.
Благодарю всех участников Клуба и всех участников нашего праздника за огонь сердец, желание жить, преодоление холода, дружбу и любовь!!!
Ваша Наталья Серая.

День моржа в клубе 25.11.2017

В субботу,25 ноября 2017 г. начали праздноаать День моржа в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ, завтра, в воскресенье продолжим в 11. Я свое утро начала с паркрана в Крылатском, пробежав 5 км за 23 минуты 31 сек. Это не лучший мой результат, но прекрасная разминка. Бегаю в майке и шортах, чему не устают удивляться люди...А, ведь, закал-бег - это отличная тренировка холодовой устойчивости организма! Только перчатки и шапка обязательны. МОРЖИ СТОЛИЦЫ регулярно появляются в парке "Москворецкий" и благодарят организаторов паркрана "Крылатское" за потрясающие забеги субботнего утра, создание уникальной дружеской атмосферы, ощущение спортивного праздника и торжества идеи здорового образа жизни, четкую фиксацию результатов, роскошные фотографии, и каждый раз - новых креативных находок для бегунов- участников!!! В 11.00 я растопила печку в домике моржей на Живописной, встретила гостей и новичков и заплыла через реку Москва и обратно 380 - 400 м, сделала круг вокруг пляжа перед финишем, до чего хороша была вода.
Вода +1. Руки и ноги уже подмерзли, как в проруби...Наша горячая печка и теплая компания исправили ситуацию...
Как всегда, не перестаёт удивлять нас и Дима Михайлов. Приехал в Клуб в майке и шортах, босиком, и с замечательной белоснежной собакой, которая ни разу не залаяла...
В гостях у нас сегодня были Строгинские котики с их Лидером Олегом Графовым, командой и его гостями из Лондона, Джоном старшим и младшим. Приняли в Клуб новичков, трое ребят и девушка впервые искупались с нами в Москва реке.
Все получили огромное удовольствие, закал, заряд оптимизма и чувство гордости от победы над ледяной водой!!! Очень рады были увидеть семью Орловых и Белецких. У Максима и Гули родился прекрасный сын, они уже дома его начали закаливать. Моржат прибывает в клубе!!!
Поздравляем всех с Днем моржа! Увеличивайте моржовую стаю! Закал холодной водой творит чудеса!!! Смывает всю нечисть и негатив, ведёт на путь к укреплению здоровья, отказа от вредных привычек , очищению души и тела целебными силами самой природы! По статистике один наркоман вовлекает в наркотики 13-15 человек, один алкоголик - еще больше людей втягивает в алкогольную бездну, так как распитие спиртных напитков возвели в атрибуты национальной культуры, с чем я никак не хочу соглашаться, а один курильщик - не только вовлекает других в отравление никотином, но и везде, где курит, не задумываясь, отравляет дымом здоровых людей и детей ....Так неужели мы, МОРЖИ, НЕ МОЖЕМ ВОВЛЕЧЬ В ЗАКАЛИВАНИЕ БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ, ПОКАЗАТЬ КРАТЧАЙШИЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ через закаливание ледяной водой, СПАСТИ ЗАБЛУДИВШИХСЯ? Не это ли наша великая миссия?
Расскажите людям о том, что дала вам ледяная вода и наш Клуб! Приводите новичков! Будьте здоровы и счастливы!
С любовью, ваша Наталья Серая

отчет о тестировании трейловых кроссовок ХОКА и ультратрейл Абрау Дюрсо - Сукко - Анапа 56 км

Хока Гром Анапа Трейл 2017
С 15.10.2017 по 25.10.2017 в Анапе у МОРЖЕЙ СТОЛИЦЫ произошло два больших спортивных события: красочный заплыв по горному озеру с водяными кипарисами в Сукко, организованный Федерацией зимнего плавания Кубани и ультрамарафон Хока гром 56 км АБРАУ ДЮРСО -СУККО - АНАПА, который пробежали два участника нашего Клуба: Андрей Бондаренко и я, Наталья Серая, а в Анапе нас встречала группа поддержки клуба в лице Турбаевской Оксаны и моржей Кубани.
15 октября в городе Анапа прошел 2 й по счету трейл серии Гром. Забег носил название Hoka Grom Anapa Trail. 3 дистанции, 3 города, невероятные природные ландшафты, сложные затяжные подъемы, крутые горки, резкие спуски, преодоление горных рек, участки с галькой, бег по берегу моря и глинистым горным тропам ждали участников трейла.
ITRA (INTERNATIONAL TRAILRUNNING ASSOCIATION) оценила сложность трассы HOKA GROM ANAPA TRAIL в 3 балла.
В этом году титульным партнером старта стал всемирно известный бренд HOKA ONE ONE http://hokaone.one/.
Я выбрала самую сложную трассу 55.8 км. Набор высоты + 1504 м, спуск - 1577 м.
Ультрамарафон был непростым испытанием нас на прочность, выносливость, стрессоустойчивость. Он включал затяжные горные подъемы и крутые спуски, разнообразный рельеф местности, морскую гальку и большие валуны, лесные тропы и заросли, горные речки и обрывистые склоны. Живописную трассу с невероятно красивыми осенними морскими и лесными пейзажами отметили все участники трейла. Я лично наслаждалась красотами природы только первую половину забега, пока не навалилась усталость и не перестали отказывать мышцы…Впервые ощутила, что такое «ногу свело». Не принимала никаких мер безопасности для поддержания водно-солевого баланса организма на трассе со сверхнагрузками, и это было для меня большим испытанием и первым уроком ультрамарафонца. Всегда нужно с собой иметь солевые таблетки и раствор регидрона. Некоторые марафонцы советуют пропить панангин перед стартом целым курсом. В трудную минуту (за 18 км до финиша, после крутого подъема в гору в Сукко), когда ноги отказывались мне служить верой и правдой, мимо пробежало много людей, и даже медики со скорой помощи, которые дежурили на трассе, не смогли НИЧЕМ помочь!!!! Только один марафонец, Володя, реально помог, поделившись двумя солевыми таблетками, которые и помогли дотянуть до финиша. Володя, благодарю тебя за спасение моего забега!!!
Были и другие приключения. Андрей прямо на старте, за 5 минут до стартового сигнала, упал на скользком участке для фотографирования у бутылки шампанского в Абрау Дюрсо, и сломал палец на руке. Его характер и целеустремленность не позволили сойти с дистанции, и он пробежал всю трассу с такой серьезной травмой и представьте, какой болью, и финишировал с результатом 7 часов с небольшим...А скорая помощь на трассе не оказала ни помощи, ни содействия. У них не было ни заморозки, чтобы облегчить боль от перелома, ни материалов, чтобы сделать елементарную шину и обездвижить кисть руки.
Для меня спасительной помощницей в этом жестком забеге оказалась трейловая обувь Хока, любезно предоставленная для тестирования бегунам на ультрамарафоне компанией- спонсором - Хока. По счастливой случайности мы оказались среди обладателей тестовых пар трейловых кроссовок. Это была большая удача. Так как у меня, например, не было подходящей беговой обуви, и я собиралась бежать в тяжелых туристских ботинках. в результате, кроссовки Хока стали продолжением ноги, так органично сели, и помогли преодолеть такую тяжелую трассу. Все участники марафона отмечали удивительную красоту природы, которая дарила нам роскошные осенние картины на всей протяженности забега. Но после 50 километра уже было не до красот природы, и здесь, конечно, огромное спасибо Хоке за наши целые и здоровые ноги после таких невероятных нагрузок.
полный отчет - во вложенном файле